Dessa inlägg beskriver och diskuterar olika typer av beroenden såsom alkoholberoende, spelberoende, tablettberoende, drogberoende, shoppingberoende och andra beroenden.
Hur man kan övervinna ett beroende? Att övervinna ett beroende börjar alltid med att sluta. Starten ligger i att inte ge efter för begär och sugkänslor då dessa minskar i intensitet efter en tid. Klarar du att hålla emot kommer sugen även tillbaka mer sällan och för en del av oss kommer de att försvinna … Läs mer
Ovillkorlig acceptans av dig själv Ovillkorlig acceptans av dig själv innebär helt enkelt att du förstår, ser och känner att du har ett värde precis som du är. Du accepterar att du är en felbar människa som kommer att göra bra saker men som även kommer att göra dåliga saker. Det spelar ingen roll vad … Läs mer
Tillfrisknande från alkoholberoende, drogberoende, spelberoende och annat beroende Liksom alla förändringar börjar ditt tillfrisknande med ett första, och ofta inte så lätt, steg mot en ny väg. Att förändra sitt beteendemönster tar tid och kräver ansträngning, att man prövar sig fram, och att man accepterar felsteg och misstag hos sig själv är viktiga delar. Att … Läs mer
Hur använder jag ABC verktyget om jag har sug? ABC verktyget är utvecklat av Dr. Albert Ellis som skapade KBT versionen ”Rationell Emotiv Beteende Terapi (REBT). Grunderna för REBT presenterade han i mitten av 1950 talet och det blev på många sätt starten för hans vidare utveckling REBT men även då att andra psykologer började … Läs mer
Hur ökar jag min självkontroll? Självkontroll är något som låter hårt och kallt och inte tillför något speciellt roligt till livet. men är det så? Eller behöver det verkligen vara så. Och, vad är självkontroll egentligen? Vad är självkontroll? Självkontroll är något du själv bygger upp, utvecklar, skapar, tränar på och lär dig genom att … Läs mer
Boktips: When AA Doesn’t Work For You: Rational Steps to Quitting Alcohol – Albert Ellis Även om den här boken snart har 30 år på nacken tycker jag att detta verkligen är en av de bättre böckerna om hur man befriar sig från sitt alkoholproblem. De tips, råd och metoder Dr. Albert Ellis beskriver i … Läs mer